Megsúgjuk hogyan legyen több energiád a mindennapokban!

Közzétéve: 2016. május 26. 08:00

Ezeket az ínycsiklandó italokat elkészíthetjük gyümölcsből, zöldségből, fűszernövényekből bármilyen tetszőleges kombináció alapján, elrontani szinte l

Ha szeretnénk, egy kicsit megbolondítani adhatunk hozzá mézet, különböző magvakat vagy akár juhar szirupot is. Ahhoz, hogy krémes állagú italt kapjunk, az alapanyagokat hígítanunk kell, erre használhatunk ásványvizet, gyógyteát, tejet, joghurtot vagy gyümölcslevet. Bátran kombinálhatunk szinte bármit bármivel ízlésünk szerint, ötletadóként összegyűjtöttünk nektek néhány szuper ízletes receptet.

C-vitamin bomba

A kiwi és az alma magas C-vitamin tartalma miatt nagyon jó immunerősítő és kiváló antioxidáns így mindennapi fogyasztása nagyban hozzájárul az egészségünkhöz. Ezzel a finom itallal nem is fog nehezünkre esni a napi bevitel elfogyasztása.

Hozzávalók: 3 kiwi, 1 hámozott alma, 1 narancs, 1 citrom

A megmosott és felkockázott gyümölcsöket turmixszoljuk krémesre, tetszés szerint adhatunk hozzá jégkockákat is.

Epre-banános smoothie

Az eper szépít, méregtelenít, fiatalít és számos betegség kialakulásának megelőzésében fontos szerepet játszik.  A banánnak sem kell szégyenkeznie az eper mellett, hiszen magas kálium és magnézium tartalma jótékony hatással van a vérnyomásunkra és a szívünkre, emellett fruktooligoszacharidot is tartalmaz ami probiutikumként a jótékony baktériumokat szaporítja.

Hozzávalók: 6 db közepes eper, 1 banán, fél bögre zabpehely, negyed bögre mandula, 1 pohár joghurt

A gyümölcsöket felszeleteljük, majd a többi hozzávalóval együtt a turmixgépbe öntjük és a megfelelő állag eléréséig pépesítjük. Ha a nagyon édes ízeket kedveljük, adhatunk hozzá egy kanál mézet is.

Spenótos barackos smoothie

Mint tudjuk a spenót bőséges forrása a vasnak, ezért rendszeres fogyasztását az orvosok is ajánlják. Ezen felül legalább tizenhárom féle flavonoid-vegyületet tartalmaz amelyek antioxiánsok így hasznosak a rákbetegségek megelőzésében. A barack is a szépítő gyümölcsök közé tartozik, magas szelén és cink tartalma serkenti a haj és a köröm növekedését. Az őszibarackban található kálcium és magnézium aránya is kiemelkedő ezért jó hatással van a csontképzésre.

Hozzávalók: 2 marék baby spenót, 2 közepes barack, 1 teáskanál reszelt gyömbér, 2 teáskanál méz, másfél csésze tiszta víz

Erdei gyümölcs smoothie

Ennek az italnak is számtalan jótékony hatása van, hiszen több féle gyümölcsöt tartalmaz, ami nagyon jó vitaminforrássá teszi a hozzáadott méz pedig számtalan hasznos ásványi anyagot tartalmaz.

Hozzávalók: 1 bögre vegyes bogyós gyümölcs (málna, eper, ribizli, szeder), 2 dl szójatej, méz

Mangós-joghurtos smoothie

 A mangó nem csak nagyon finom, de számtalan fontos vitamin forrása is. A gyümölcs gazdag B1-, B2-, és E vitamin forrás valamint magas a vas és magnézium tartalma. Ha ez nem lenne elég érv a mangó mellett, akkor azt is tudnunk kell, hogy az gyomorvédő enzimeket tartalmaz.

Hozzávalók: 2,5 bögre mangó,1,5 bögre joghurt, negyed teáskanál őrölt fahéj, fél lime leve, 1 kanál méz

Zöld smoothie

Talán ez a legnépszerűbb az összes közül, hiszen ezzel indult el itthon a smoothiek azaz turmixok forradalma. Ez az egészség szérumként elhíresült ital azért nagyon jó, mert sok összetevőt tartalmaz így rengeteg vitamint is, de mind emellett finom. Ha valamelyik összetevőhöz nem fűlik a fogunk kicserélhetjük egy számunkra szimpatikusabbal.

 Hozzávalók: félmaroknyi spenót, negyed uborka, 1 zeller szár, fél avokádó, 2 szál menta, 1 kiwi, fél alma, 1 pohár víz, 1 citrom leve